Thursday, March 4
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糖質制限ダイエット(ケトジェニック ダイエット)、飲んでOKな食品 & NG食材は? – Esquire

【3】炭酸飲料は、ケトジェニック ダイエット中に飲んでいいのか?

△ 避けたいところですが、成分によります。

 人工甘味料を使ったダイエット飲料はNGですので、厳密にはオススメできないですが…。ただし、ダイエット系であれば適量は可能です。当然のことながら、例えば350mlのペプシコーラにはおよそ41グラムの炭水化物が含まれているように、普通の炭酸ソーダ飲料ではダメです。

 どうしても炭酸飲料が飲みたいときには、人工甘味料を使用していないダイエット系炭酸飲料を選択しなければなりません。

 同じ量のダイエットペプシであれば、炭水化物は0グラムです。天然甘味料をご希望であれば、甘味料ステビアを使用したゼロカロリーのクリームソーダ、ルートビール、コーラを販売しているリンク先の「ゼビア(米国)」をチェックしてください。

 イスレーテル博士によれば、フェイクシュガーはケトーシスの状態を不活性化させてしまうような影響はないそうです。しかしながら、「人工甘味料自体が多くの健康上の懸念を引き起こすことに加え、より多くのものを食べたくなるといった欲求を引き起こす可能性もある」と話しております。

 科学誌『サイエンティフィック・アメリカン』も、昆虫やマウスを使った多くの研究において、「人工甘味料に含まれている物質が、より多くの砂糖への依存を誘発するために合成糖の摂取と過食がリンクしている」、と報告しています。

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